Condee Tee Nueng


Text

Jul 9, 2014
@ 4:43 am
Permalink

Tired @_@

งาน รับแปลเอกสาร นั้น ค่อนข้างใช้สายตามาก นักแปลหลายๆคน นอกจากจะมีปัญหาในเรื่องสายตาแล้ว หลายๆคนอาจจะพบว่า ทำไมรู้สึก ง่วง อยู่บ่อยๆ แม้ว่าจะได้นอนถึง 8 ชั่วโมงแล้วก็ตาม ปัญหานี้ มีที่มาจากหลายสาเหตุ อย่างเช่น

- เกิดจากการนอน หรือพักผ่อนไม่พอเป็นเวลานาน

ในการทำงานแปล บางครั้งต้องเจองานด่วน ที่จะต้องเร่งให้เสร็จภายในคืนนั้นๆ บางทีก็มีโต้รุ่งกันเลยทีเดียว เมื่อทำงานเสร็จ ปิดคอม แล้วเริ่มนอนนั้น บางครั้งเอง ความเครียดที่สะสมจากการทำงาน ยังไม่ได้หายไป แต่เราต้องนอนเพราะความง่วง บางทีก็จะทำให้เราไม่สามารถเข้าสู่สภาวะที่ว่า หลับลึก (Deep sleep) ได้ การนอนหลับแล้วตื่นบ่อยๆ ไม่ว่าจะตื่นเพราะการหยุดหายใจขั่วขณะ ตื่นมาเข้าห้องน้ำบ่อยๆ นี่ก็ส่งผลให้เราง่วงนอนในตอนกลางวัน แม้จะได้นอนมาแล้วถึง 8 ชั่วโมงก็ตาม

- การขาดวิตามินก็มีผล

อาการง่วงนอนบ่อยๆนั้น มีความสัมพันธ์กับวิตามิน อยู่พอสมควร วิตามินบี ถือเป็นวิตามินที่มีความสำคัญต่อสมองโดยตรง ดังนั้นแล้ว ในการทำงานแปล ไม่ว่าจะเร่งงานมากแค่ไหนก็ตาม ก็ต้องอย่าลืมใส่ใจในการทานอาหาร ให้ได้สารอาหารที่ครบถ้วนด้วย

วิธีที่ดีในการช่วยให้ลดอาการง่วงนอน

ทานอาหารเช้าเสมอ

การทานอาหารเช้ามีความสำคัญมาก เพราะร่างกายขาดสารอาหารมาถึง 8-12 ชั่วโมง ก่อนที่เราจะนอน และช่วงเวลานอน (ยกเว้นว่าใครกินยันนอนเลย) ดังนั้น จึงควรซ่อมแซม และเสริมสร้างพลังให้แก่ร่างกาย ด้วยอาหารเช้าอยู่เป็นประจำ การทานเพียงขนมปัง 1 แผ่น กับกาแฟ 1แก้ว สำหรับนัก แปลเอกสาร ที่ต้องใช้สมอง ในการ รับแปลเอกสาร อยู่ตลอดทั้งวันนั้น ถือว่าไม่เพียงพอต่อสมองอย่างแน่นอน

การออกกำลังกาย

การออกกำลังกาย จะช่วยให้ระบบการไหลเวียนของเลือก ทำงานได้ดี ส่วนมากแล้ว ผู้ที่ทำงานด้านรับแปลเอกสาร มักจะนั่งอยู่หน้าคอมเป็นระยะเวลานาน และไม่ค่อยมีโอกาสได้ไปออกกำลังกายมากนัก ดังนั้นแล้ว การหาอุปกรณ์สำหรับออกกำลังที่บ้านมาติดบ้านไว้บ้าง ก็อาจจะเป็นวิธีที่ดี ที่จะช่วยให้ร่างกายของเรา ยังเป็นหนุ่มเป็นสาวไปนานๆ คุณคงไม่อยากหน้าเหี่ยวก่อนวัยอันควรหรอกเนอะ!


Photo

Jul 9, 2014
@ 4:23 am
Permalink

cool magazine!!

cool magazine!!